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高考既是对学生知识储备与综合能力的全面检验,也是一场心理素质与抗压能力的综合考验。平稳健康的心理状态,是考生从容应考的重要保障。学校需聚焦高三学生心理需求,多措并举舒缓备考压力,助力学子以平和心态迎接考试。
开展班级定制化心理团辅,是情绪疏导的有效方式。结合各班压力现状与心理特点,量身设计团体辅导内容,避免形式化、同质化安排。在每次团辅结束后或开始前,安排班级聚餐,以美食陪伴、轻松交流消解紧绷情绪,在融洽氛围中释放焦虑,凝聚班级合力。
依托专业心理活动,关照学生内心世界。定期开设沙盘游戏等沉浸式减压课程,在心理教师引导下,学生借助沙盘创作倾诉内在情绪、梳理思绪,在自我表达中释放压力,既能激发其对未来的思考,也能完成心灵调节与自我审视。
推行一对一精准护航,提供个性化帮扶。整合班主任、学科教师、心理专家、生涯导师等力量,面向全体高三学生开放专属咨询服务。针对学业困惑、情绪焦虑、生涯规划等问题答疑解惑,精准回应个体诉求。
丰富校园特色活动,调节备考节奏。学校可统筹规划并实施酣畅淋漓的打水仗活动、共度困难的风火轮活动、激情洋溢的喊楼加油活动、5月25日“全国大中学生心理健康日”主题的集体祝福墙布置、自由创意的涂鸦墙活动以及各类轻松有趣的课间小游戏等。张弛有度的校园生活能够营造积极向上的校园氛围。
强化家校协同,筑牢减压防线。面向家长开设专题讲座与育人分享活动,普及科学备考理念,引导家长理性看待成绩,放缓期待、减少施压,营造宽松和谐的家庭环境。
备考减压,重在用心、贵在精准。多元并举、内外协同的暖心举措,既能缓解短期焦虑,更能涵养积极心态,让每一位高三学子卸下心理包袱,从容奔赴人生考场。
(作者系海南中学党委书记)
《中国教育报》2026年05月08日 第05版
作者:柳海英