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高考临近，在最后的冲刺阶段，考生需要如何调整复习策略？冲刺复习有哪些雷区？在最后这段时间，如何科学、高效地备考才能有效地提高成绩？最后阶段要注意什么问题？如何做好心理调适，以最好的状态迎接考试？针对考生和家长关注的热点问题，本报特别邀请各科名师和心理老师为学生解疑答惑，助力学生在最后的黄金时间获取最大的收益。
教师简介：翟俊霞，中共党员，郑州市第七高级中学物理教师，金水区优秀教师，曾获得河南省信息技术与课程融合优质课一等奖，郑州市优质课一、二等奖等，参与省级双新示范课的展示和课题研究工作。
【关键词】
整合知识、概括方法、提取模型、规范答题
高考前20天的冲刺阶段，是备考的关键时期，同学们要相信自己，满怀信心地去做准备，冲刺高考，做到忙而不乱。在此为同学们提出以下建议：
一、回归课本、整合知识
复习至今，这段时间大多数时间是做全真模拟训练，最初复习的的很多细节知识和公式到现在出现了一定的遗忘的情况，因此回归课本，填补模糊不清的知识漏洞很重要，回归教材的方式不是单纯地看书，是重新梳理基础知识和基本的模型，归纳物理学史以及研究物理的基本方法，回顾教材上的演示实验和分组实验的流程。
二、总结题型，概括方法
物理考试的题型主要集中在选择题、实验探究题、计算题、二选一选考题形式。我们要总结在各种题型中的常用解答方式。选择题要做到稳、准、快。审题时要稳，要根据文字描述准确创建物理情景或联想物理模型，勾画关键词语和已知条件，四个选项涉及的问题范围。要抓住选项所给的提示作用，要灵活使用排除法、极限法、微元法、对比分析法等。实验题要注意按照完整实验操作流程入手，从实验目的、实验原理、实验仪器、实验操作、数据分析计算、误差来源及处理、实验结论使用和迁移几个方面入手；计算题的审题过程包括读取运动场景特点、掌握研究对象属性、运动过程来剖析题意。审题后，能看懂一个过程就写一个物理过程的关系式，看清一个状态就写一个状态的关系式，尽量多写你认为有用的公式，按阅卷评分标准，有用的公式给分，你能不能成为黑马，可能就要看你敢不敢写。选考题要回归课本，通读教材。熟悉典型的物理模型及由此得出的二级结论，比如带电粒子在磁场运动的几何知识使用，以及滚动、缩放、平移的解题套路；电磁感应中“源、路、力、运、能、量”分析流程等。
同时，牢记一条主线、三大观点。一条主线指力和运动的关系问题，高中物理除过闭合电路欧姆定律这一部分的内容以外，其他部分都会涉及到力。但凡涉及到力，一定要正确选择研究对象，然后对研究对象受力分析，最后根据受力情况判断出物体在不同阶段的运动情况。有了物体的运动情况再根据三大观点（运动学方程与牛顿第二定律的结合；能量观；动量观）列方程求解相关问题。
三、关注热点，提取模型
今年有许多社会热点事件都可以与物理考题挂钩。例如：冬奥会比赛项目和开幕式科技、北斗卫星系统、宇航员在空间站活动、神舟十三号飞船返回、防疫消杀器械使用等。根据实际情景，明确模型，熟知模型的构建意图；明确问题的处理方法，掌握应用方法的条件。
四、注重审题，规范解题
审题做到一边读题标记关键词，一边画图（情景图、受力图或v-t图），之后针对不同阶段选择对应的规律列方程求解。列方程时要做到：一是明确对谁、在什么过程（或什么状态）、用到什么规律；二是要根据公式和已知量符号、未知量符号列出与原始规律公式相对应的具体形式，而不是移项变形后的公式；三是要依次求解或联立求解，而不要写连等式或综合式子。要做到会做的题得满分，难题尽量得分。
预祝同学们复习愉快有章法，考试顺利不丢分，高考加油!
教师简介：徐依，中共党员，郑州市第七高级中学化学教师，郑州市文明教师，河南省优质课一等奖、郑州市优质课一等奖、河南省实验创新一等奖等，多次参与国家级双新示范课和省级示范课的展示，参与多项课题研究工作并获奖。
【关键词】
整理归类、查漏补缺、回归课标和教材
高考的钟声越来越近，许多同学的化学复习进入了焦灼状态：每天大量刷题，却对自己越来越没有信心，对试卷越来越恐惧。这说明我们需要转变复习策略了，特别是距离高考不足30天的情况下。
现阶段同学们已经参加了许多模拟考试，学科知识、技能和方法已经系统化、熟练化，可以说已经“学会了考试”，所以任务应转变为“整理归类、查漏补缺、回归课标和教材”。建议同学们以高考常考题型进行整理归类、查漏补缺。
我们全国卷的结构是：7道选择+3道必考大题+1道选考大题。选择题大部分题目相对基础，但涉及内容广泛，需要有非常扎实的化学功底。鉴于时间有限，同学们可以有针对性的进行突破。例如，选择题常考“化学与STSE、阿伏伽德罗常数、元素周期律、基础有机化学、实验化学、离子反应、电化学、水溶液的分析”。同学们要针对这几个题目强化训练，逐个击破，做到心中有数，避免失分。
高考中的大题要求考生有较强的综合运用知识的能力，情境新颖，题目灵活，对学科核心素养和思维能力要求很高，有一定的区分度。其中必做大题一般从“无机化工流程、实验化学、反应原理综合应用”这三个方向进行命题，针对此类题的复习要分三步走：第一步，对化学基本原理、仪器基本操作和物质基本性质了然于心；第二步：强化记忆语言叙述题的答题模板（如滴定终点的判断方法、减压蒸馏的目的、固体粉碎的目的等）；第三步：针对性训练，建立该类题目的分析模型（如实验综合题可建立如下模型）。
需要提醒同学们，选考大题仅个别小题有难度，整体易于必考大题，因此，切勿因时间分配不均而造成选考题大面积失分。此外，化学学科考点多、内容细，容易遗忘，需要对知识性内容反复记忆。因此，同学们考前一定要回归课标、教材和一轮复习时的笔记。
另外，考试时答题也是有技巧的。我们常说解题需要的一是知识，二是策略，三是心态，这三者中哪一方面的失误都会导致失分。
做选择题的策略是审题要细，思路要清晰，切忌抢时间，避免失误。例如审题时要分清“过量”和“少量”，读准“正确的是”、“错误的是”或“不正确的是”；搞明白“热稳定性”与“熔沸点”；分清是“由大到小”还是“由小到大”，类似的还有“由强到弱”、“由高到低”等。做题时还可以灵活运用排除法、比较法、优选法、逆推法。
做大题时要充分利用题给信息，规范答题。常见的错误有“热化学方程式不注明物质的状态，△H不注明“+、-”号”；“要求写离子方程式而错写成化学方程式”；“要求写有机物的结构简式而错写成分子式或名称”等。此外，解释或描述类问题答题时要全面而有序，例如描述实验现象要与实验目的相联系，陆海空全方位分析。
最后提醒同学们，做题心态要平稳。遇到熟悉题目，不要兴奋；遇到困难题目，不要畏惧；遇到时间紧张，不要慌乱；遇到突发状况，不要着急。遇到难题时可以暗示自己：我难人难，我不畏难；我易人易，我不大意。基础题，寸土必争；中档题，力争高分；高难度题，能争就争。
教师简介：刘惠敏，中学高级教师，郑州市第七高级中学生物教研组长，河南省优秀教师，郑州市优秀教师，郑州市师德先进个人，河南省优质课一等奖。
【关键词】
回归课本、真题和错题重练、精准审题、规范答题
一、回归教材，夯实基础
高考试题虽高于教材，但源于教材，考前需要全面有效地回顾教材的各类信息。
1、利用《考试大纲》中的知识体系、教材中流程图、概念模型的方式或者结合教材中的本章小结，将教材知识梳理成体系或知识网，利于整体性复习。
2、对于教材中的基本概念、专业术语、结论，针对黑体字标出的知识点，要反复背诵，理解到位，尤其是一些生物结论的由来，必须知其所以然，从而能够达到灵活运用和推理。
3、教材中的问题探讨、资料分析、旁栏思考、知识迁移、学科交叉、联系生活、课后习题及拓展等，往往会作为命题新情景或素材，要深入体会它们涉及的生物学原理或结论以及分析问题的方法。
4、要厘清教材中的经典验证实验及探究实验的实验原理、过程、方法、现象及结论等，并能用简单准确的专业语言描述，它们往往是实验设计和分析的依据。
二、真题重练，错题再现
1、精选习题，杜绝题海。最后冲刺阶段要提高做题质量，归纳常见题型的解题规律、方法技巧，提高自己的综合运用能力，达到弄透一题、旁通一类的目的。练习时要首选近三年的高考真题或与考试大纲相吻合的模拟题，切记多、难、杂。做题要勤反思，切忌只满足于题目答案，要多思考为什么；如果改变条件，该如何答题。通过做题能精准找到自己知识或能力上的欠缺点，并及时弥补。
2、温故知新，提升能力。“纠错”是查漏补缺、提升自我的针对性最强，最节省时间的复习方法。利用自己的 “纠错本”或者已做过的试卷，错题重做。如果做对就可以划掉，如果再次出现错误就要查找错误原因，从而弥补自己知识漏洞或者思维偏差，加强审题能力，规范解题程序。“纠错”重在总结、归纳、查缺补漏以达到能力的升华。避免同样的错误在高考中重现，让失误减小到最低程度。
三、精准审题、规范答题
在理科综合测试中，尤其是临近高考，大家往往会感到生物成绩很难突破瓶颈，其实很重要的原因并不是知识，而是审题和作答。审题时的“选择性屏蔽”或者“跳跃式阅读”以及作答时的“随心所欲”都是致命点。“平时如战时”，在最后冲刺阶段的每一次练习中，要特别强调：仔细审题、认真分析、重视表达、规范书写；一定要做到“慢审题，快答题”。
1、选择题：找准关键词、破题点，分析题干所给的各项信息，注意隐含条件，理解信息间的内在联系，找出命题人的命题方向，然后联系教材中相关基础知识，找准答题方向，锁定唯一最合理答案。注意：审题时的“圈圈点点”不可少。
2、非选择题：除了审题的重要性外，在语言表达要注意：科学性、逻辑性和完整性。非选择题答案出处只来自两个方面：教材和题干。教材语言最多只需要简单结合题干信息，其他不需要自己再组织语言。而来自题干的答案就需要结合题干文字、图形等，从已知条件逐步推出结果，需要注意“因”与“果”的过程性联系，另外还需注意明确其考查的知识点，踩点答题；多角度，多方面考虑问题，才能全面。
3、实验设计：实验设计或实验分析是高考热点，也是难点。针对代谢类实验注意对照原则、等量原则和单一变量原则和自变量、因变量（观察指标）、无关变量等；若出现多个自变量，注意每个对照实验中只研究有一个自变量；常规用语不能丢，如等量的、适量的、培养相同时间、适宜的相同条件下培养、取相同部位的、生理状况相同的、均分为（若干）组等。针对遗传实验题注意选择恰当的杂交方案（杂交、自交、测交、自由交配、正交与反交、花粉鉴定法、单倍体育种法、核移植技术等），同时注意假说—演绎法的应用。
经过三年的“磨剑”，你们的辛苦和努力我们已经见证。相信自己最棒，明天的阳光将因你而更加灿烂。
教师简介：石希娟，硕士，郑州市第七高级中学心理健康教师，郑州市教育局优秀共产党员，郑州市心理学科优质课二等奖，郑州市“家庭教育工作先进个人”称号。
【关键词】
考前心理调适
临近高考，学生可以参考以下几个方法进行心理调适。
1.低头走路，专注眼下具体任务
每一位寒窗苦读的学子都希望在高考中能取得优异成绩。当临近高考，会有一些学生看着自己当下成绩与目标院校之间的差距，产生“还没准备好”“时间不够用”的焦虑感。这时候，越是盯着自己的“目标”越慌张，越会不由自主去假想高考成绩不好怎么办……使慌张和焦虑不断扩大，甚至出现“看什么题都不会做的现象”。如果出现类似情况，建议暂时放下对目标的关注，将注意力集中到自己眼下做的具体任务上。
首先，如果你出现偶尔心慌的感觉，做三次腹式深呼吸，待心跳平复一些，握紧双拳，心中默念三次“我做得到”“我做得到”“我做得到”，对自己进行正向暗示。
其次，同学们要了解，“还没准备好”这种感觉是普遍存在的，是人在参加重要考试和比赛时都会有的正常心理现象，难道你没发现，这种感觉出现后，你比以往学习更刻苦吗？它其实对我们是有积极作用的。所以，这种感觉的出现，不代表我们知识储备和能力水平不足以应付高考，要知道，你这三年每一天努力学习的内容都在脑子里，内化到了心里，一遍遍的练习甚至都让知识在你这形成了自动化反应，这些都是你平时的日积月累，不会因为临近高考就消失不见了。所以，有时候我们的感觉也会“骗人”，
最后，在理智有所回归后，让自己专注到具体任务中。如果你自己安排的有学习任务，就一件一件去做，如果没有，就按部就班的跟着老师节奏，做好每一张卷子，每一道题，当你投入在卷子和题目中，就能适当忘却焦虑。这时候主要目的是保持做题的感觉，加强知识的熟练程度，在这段时间，你肯定也有不会做的题，也有以前做过的题错了，这些是概率问题，不能代表你的真实水平，实在心慌，可以做两套基础题目稳稳心神。对于大部分同学而言，这段时间不要关注提高多少分数，只要平稳坚持到最后就能有意想不到的收获。
2.“捡钱”思路对待错题，保有积极心态
临近高考难免会遇到做错题的情况，当你出现错题，首先应该感觉开心，赶紧把错题好好做一遍，把相关知识再看复习一遍。把这个过程想象成捡钱的过程，每出现一个错题，就补好了一个知识漏洞，相当于捡了100元钱，就这样不断的积累，到高考时捡的钱越多，在高考考场上底气越足。换个思路看待问题，尽量保有积极心态。
3.利用卡瑞尔公式面对高考
临近高考，如果有同学总是担心高考考不好，完全无法集中注意力，已经对学习和生活造成了较大影响，可以试试利用卡瑞尔公式进行调整。卡瑞尔公式：强迫自己面对最坏的情况，首先在精神上接受它，然后集中精力从容地解决问题。例如：对学生来说，最坏的结果是高考失利，考的分数比自己一贯水平要差。对于这最坏的结果，第一种解决方式：可能的话，复读，重新再来。第二种解决方法：在可以报考的学校中选个喜欢的专业，继续考研。当然还有第三种、第四种……，因人而异。不管怎样，将你觉得最坏的结果呈现出来，认真考虑自己面对最坏结果的解决方式。当最坏的结果你都能接受了，还有什么可担心的，专心致志的投入到当下任务中吧！也许你会发现，你恐惧的只是恐惧本身，真实的高考并没有那么令人害怕。