一、考后身心调整：在松弛中积蓄新能量

过去的日子里，你像一台高速运转的机器，如今终于可以慢下来。高考后的首要任务，就是科学放松、调整状态。

- 短期适度放松：约上好友来一场毕业旅行，打卡美食、漫步海边，用风景治愈疲惫；或是宅家追剧、打游戏，弥补备考时错过的娱乐时光。但要注意，避免日夜颠倒，建议用1-2周时间“过渡放松”。

- 长期规律作息：放松期结束后，逐步恢复规律作息。每天保证7-8小时睡眠，尝试晨跑、瑜伽等轻运动，既能塑形又能释放压力；也可以培养新爱好，比如学摄影、练书法，让身心在兴趣中沉淀。

- 做好心理调适：高考后的情绪可能复杂多变，无论是焦虑、迷茫还是兴奋，都属正常。可以通过写日记、和家人倾诉等方式梳理情绪，也可以提前了解大学生活，用期待感代替不安。

二、强基计划准备：冲刺清北的“最后战役”

如果你报考了强基计划，校测是决定成败的关键！其中，报考清北强基计划的同学，请务必按学校安排，返校参加6月11日至6月20日的针对性培训。

- 明确考核重点：清北强基校测包含笔试（数学、物理/化学，难度高于高考）、面试（考察学术思维与表达能力）和体测。培训期间，重点突破笔试中的竞赛类题型，同时通过模拟面试锻炼临场应变能力。

- 组队高效备考：与同校报考强基的同学组成学习小组，每天固定时间刷题、讨论；利用网络资源，观看清北教授的公开课，提前培养学术思维。记住，校测竞争激烈，一分努力可能拉开巨大差距！

三、高考志愿填报：用信息与策略规划未来

今年是河南省新高考元年，志愿填报包含的是“高校+专业”的组合。志愿填报也是高考的“第二战场”，大家可以在高考出分前了解大学和优势专业，了解个人的兴趣爱好与大学专业的匹配度，以便做出更合适的选择。

为便于同学们进一步熟悉网上填报志愿系统，6月12日-13日，将进行2025年普通高校招生网上填报志愿模拟演练。请同学们务必按照要求参加演练。

高考出分后，6月底（具体时间另行通知）的校内高招咨询会将是获取一手信息的绝佳机会！

- 会前做足功课：结合预估分数，提前筛选“冲、稳、保”三档院校名单；整理目标专业的就业前景、课程设置等信息，明确兴趣方向。例如，若对人工智能感兴趣，可重点关注计算机学科评估为A+的高校。

- 会中高效沟通：携带问题清单与招生老师交流，重点询问录取规则（如是否存在专业级差）、转专业政策、特色培养项目等。同时，记录各高校的招生人数变化、新增专业等关键信息，为志愿填报提供数据支撑。

- 填报策略要谨慎：遵循“冲稳保”原则，合理分配志愿梯度；勾选“服从调剂”以降低退档风险；仔细核对体检要求，避免因视力、色弱等问题被退档。

四、寒假回访母校：传递经验，感恩成长

虽然寒假尚远，但回访母校这件事值得提前规划！这不仅是对高中生活的温情告别，更是一次传递经验、反哺母校的宝贵机会。

- 现在就开始准备：从高考结束起，整理备考笔记、错题本和实用学习方法；记录高三的心路历程和逆袭故事，未来分享给学弟学妹。

- 寒假前细化方案：提前联系高中班主任，沟通回访时间与形式（如讲座、座谈会）；设计互动环节，例如“写给一年后自己的信”，帮助学弟学妹明确目标。

关键提醒：暑假安排与升学必知事项

1. 暑假学习别松懈：

- 保持英语学习，部分高校开学有英语分级考试，成绩影响后续选课和四六级报考；

- 对计算机感兴趣的同学，可提前自学Python基础，为大学课程打基础。

- 对驾驶汽车感兴趣的同学，可以利用暑假这段难得的时间，报名驾校学习开车。争取在开学前拿到驾照，提前解锁这一重要的人生技能。

2. 重要材料妥善保管：

- 高中档案、团组织关系证明等材料需完整保存，入学报到时必须提交；

- 身份证、户口本、录取通知书等证件，建议扫描备份以防丢失。

3. 提前了解入学流程：

- 关注录取高校官网，及时完成学费缴纳、宿舍选择等线上手续；

- 准备入学物品清单，除衣物、证件外，可携带家乡特产款待室友，准备台灯、耳塞等提升住宿舒适度。

高考后的时光，既是放松的假期，更是规划未来的黄金期。无论是调整身心、备战强基，还是谨慎填报志愿、筹备回访母校，每一步都将为你的人生蓝图添上重要一笔。愿各位学子在这个夏天，既有放肆欢笑的自由，也有脚踏实地的从容。向着理想的大学生活，出发！